피스타치오 하루 권장량 확인

완전 단백질 식품으로 각광받고 있는 피스타치오 하루 권장량 확인하고 드세요! 피스타치오는 근육을 만들고 지키는 필수 아미노산 9가지가 모두 들어있는 완전 단백질 식품입니다.

 

피스타치오 하루 권장량

 

피스타치오 하루 권장량

 

9가지 주요 아미노산이 모두 함유되어 있는 것도 중요한데, 실제 우리 몸에서 흡수되고 이용되는 효율이 굉장히 좋아 피스타치오는 질이 좋은 단백질이라고 할 수 있습니다.

 

미국농무성(USDA)에서는 학교 급식에도 사용할 수 있을 정도로 훌륭한 단백질원으로 인정하고 있습니다.

 

요즘 채식하는 분들이 많은데, 필수 아미노산이 부족하신 분들에게 아미노산 보충제로 좋은 대안이 될 수 있습니다. 우유나 유제품에 대해서 알레르기 있는 분들도 알레르기 걱정없이 섭취할 수 있습니다.

 

피스타치오

 

피스타치오의 효능

 

피스타치오의 효능으로 단백질 외에도 몸에 좋은 지방 함유, 식이섬유, 루테인, 구리, 인, 티아민, 비타민B, 항산화 작용, 콜레스테롤 0% 로 면역력 향상에도 많은 도움을 줍니다.

 

여러 견과류들 중에서 피스타치오는 상당히 칼로리가 낮습니다. 전체 지방 함량이 낮고, 단일 불포화 지방 함량이 높아 혈관 건강에도 좋습니다.

 

피스타치오는 다이어트 식품으로도 각광받고 있는데  '스키니너트'라고 불릴 정도로 섭취했을 때, 체중 증가에는 전혀 영향을 주지 않았고 혈압이 개선되는 효과가 있었다는 연구 결과도 있습니다.

 

피스타치오는 단백질도 많지만 식이섬유소도 많고 칼로리도 상당히 낮아 견과류 중에서도 아주 좋은 견과류라 할 수 있습니다.

 

피스타치오 완전 단백질

 

피스타치오는 칼륨 성분도 함유하고 있어 혈압 조절 및 혈당 관리에도 상당한 도움을 주어 어르신들, 특히 고혈압, 당뇨이신 분들이 드시면 좋습니다.

 

제2형 당뇨병 환자들에게 25g 정도되는 1회 분량의 피스타치오를 12주간 섭취하게 한 결과  공복 혈당이 9% 줄었다는 결과가 나왔다고 합니다.

 

피스타치오는 폴리페놀, 피토스테롤 성분이 많아 혈관 강화 및 혈액순환을 도와 심근경색 등 심혈관질환 예방에 효과적입니다.

 

혈압 및 콜레스테롤을 낮춰 주는 효능이 있어 미국심장협회(AHA) 에서는 심장 건강에 도움이 되는 식품으로 인정하고 있습니다.

 

피스타치오

 

피스타치오는 딱딱한 껍질에 싸여 있고, 껍질을 벗겨내면 초록색 알맹이가 나옵니다. 고소하면서 풀 향이 나는데 베타카로틴, 비타민A를 굉장히 많이 함유하고 있어 눈 건강에도 좋습니다.

 

피스타치오의 효능은 천연 여드름 치료제라 할 수 있을 정도로 여드름 치료 및 피부건강에도 아주 좋은 식품입니다.

 

피스타치오 먹는법

 

피스타치오 먹는법

 

피스타치오는 딱딱한 겉껍질 속에 보라색의 속껍질이 있습니다. 보라색 속껍질에도 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있어 함께 드시는 것이 좋습니다.

 

피스타치오도 하루 권장량이 중요합니다. 견과류를 섭취하면서 주의해야 할 사항이 하루 권장량을 지켜서 먹는 것이 굉장히 중요한데요,

 

피스타치오 하루 권장량은 30g 이내로 49알 이하로 섭취하는 것이 가장 적당하다고 합니다.

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복용과다하는 경우 피스타치오 부작용으로 복통을 유발할 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다. 지금까지 피스타치오의 효능, 하루 권장량, 먹는법 등에 대해서 살펴봤으녀 유용한 정보가 되었으면 좋겠습니다.